معلومة

تكسير الدهون

تكسير الدهون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك سؤال واجهته.

لماذا يصعب هضم الدهون؟ أ) لها روابط استر. ب) لا يذوب بسهولة في الماء.

ما هي أنسب إجابة؟


أعتقد أن السبب الرئيسي (لكن على الأرجح ليس الوحيد) بسبب الدهون كارهة للماء، في حين أن بيئة الجهاز الهضمي مائية. معظم الدهون في النظام الغذائي تتكون من الدهون الثلاثية وفي البيئة المحبة للماء تشكل كريات. يجب تحلل الدهون الثلاثية ليتم امتصاصها بواسطة الاثني عشر ويتم هذا العمل عن طريق ليباز البنكرياس ، وهو إنزيم قابل للذوبان في الماء ويمكنه فقط تحلل الروابط الإستيرية الموجودة على سطح الكريات الدهنية.

لذلك ، أثناء الهضم ، تستحلب الجزيئات الأمفيباثية مثل الأملاح الصفراوية والفوسفوليبيد تلك القطرات في قطرات أصغر ، مما يزيد من مساحة السطح حيث يمكن أن يهضم الليباز مع كوليباز.


تكسير الدهون: تنظيم وآليات عملية شفط الدهون

يُعرَّف التهاب الشحوم بأنه التدهور الذاتي للقطرات الدهنية داخل الخلايا (LDs). في حين أن مجال أبحاث التهاب الشحوم حديث العهد نسبيًا ، إلا أن التوسع في البحث في هذا المجال على مدى السنوات العديدة الماضية قد عزز بشكل كبير فهمنا لداء الدهون. منذ توصيفه الأصلي في الكبد الصائم ، يتم التعرف الآن على مساهمة الدهون في مختلف الكائنات الحية وأنواع الخلايا وحالات التمثيل الغذائي ونماذج الأمراض. علاوة على ذلك ، توفر الدراسات الحديثة رؤى جديدة ومثيرة حول الآليات الكامنة وراء تحريض الدهون بالإضافة إلى عواقب تأكل الدهون على استقلاب الخلايا والإشارات. تلخص هذه المراجعة العمل الأخير الذي يركز على LDS و lipophagy بالإضافة إلى تسليط الضوء على التحديات والتوجهات المستقبلية للبحث حيث يستمر فهمنا لتلوث الدهون في النمو والتطور. هذه المقالة جزء من عدد خاص بعنوان: التطورات الحديثة في بيولوجيا قطرات الدهون من تحرير روزاليند كولمان وماتيس هسيلينك.


آلية تحلل الدهون

الدهون الثلاثية هي بلا شك جزيء الطاقة الرئيسي في الخلايا حقيقية النواة. Triglyceride هو مشتق من الجلسرين يتم تخزينه كقطرات دهنية داخل أنسجتنا الدهنية ، وهنا يحدث تحلل الدهون. لنبدأ بوصف تحلل الدهون في نطاق الصورة الكبيرة. يتم استهداف قطرات الدهون هذه أولاً بواسطة الإنزيمات المحللة للدهون التي يتم تنظيمها بدرجة عالية وستصل إلى هذه القطيرات في حالة الفسفرة.

ستؤدي هذه الليباز إلى التحلل المتسلسل للدهون الثلاثية في الجلسرين ومكونات الأحماض الدهنية حتى نترك الجلسرين الوحيد ، وهذا يحدث مع ثلاثة تفاعلات إنزيمية. يسمى انهيار الدهون أكسدة بيتا، أو أكسدة "الأحماض الدهنية" لأن الدهون الثلاثية تتأكسد إلى أجزائها الوظيفية الأساسية. وبالتالي ، فقد تركنا مع الأحماض الدهنية الحرة والجلسرين التي يمكن أن تدخل مسارات التمثيل الغذائي الأخرى أو تجد غرضًا جديدًا. دعونا نتعمق في التفاصيل.

تصور الصورة آلية تحلل الدهون ، وانهيار الدهون الثلاثية إلى أحماض دهنية وجلسرين.

أول و تحديد المعدل تتضمن خطوة تحلل الدهون إنزيم الليباز الدهني ثلاثي الجليسريد (أو ATGL) ، وهو حساس للهرمونات. سوف يقوم ATGL بتحليل ثلاثي الجلسرين لدينا إلى دياسيل جلسرين ، مما يفقد الأحماض الدهنية الحرة التي ستكون حرة في الحركة في مجرى الدم. سيتم بعد ذلك العمل على دياسيل جلسرين الناتج عن طريق الليباز الحساس للهرمونات (HSL) ، والذي سيزيل حمض دهني آخر لإعطاء جزيء أحادي الجلسرين. أخيرًا ، سيكسر أحادي الليباز أحادي الجلسرين (MGL) الموناسيل جلسرين أكثر إلى جزيء جلسرين واحد.

يوضح الشكل تحلل الدهون والمسارات التي تتخذها الأحماض الدهنية ومكونات الجلسرين.


إزالة

يدخل الطعام غير المهضوم إلى القولون حيث يتم امتصاص الماء في الجسم ويتم التخلص من الفضلات الزائدة من فتحة الشرج.

أهداف التعلم

صف عملية الاستبعاد والمشاكل التي يمكن أن تحدث

الماخذ الرئيسية

النقاط الرئيسية

  • يُعاد امتصاص الماء في القولون بعد أن يدخله الطعام غير المهضوم من الأمعاء الدقيقة.
  • يتم نقل الفضلات عبر القولون عن طريق الحركات التمعجية للعضلة ويتم تخزينها في المستقيم.
  • يتمدد المستقيم استجابةً لتخزين البراز ، يتم تشغيل الإشارات العصبية ، ويتم التخلص من الفضلات من فتحة الشرج عن طريق الحركات التمعجية للمستقيم.
  • الإمساك هو حالة تصلب فيها البراز بسبب إفراز الماء الزائد في القولون.
  • ينتج الإسهال عند عدم إزالة كميات كبيرة من الماء من البراز.
  • التقيؤ ، أو القيء ، هو التخلص من الطعام عن طريق الطرد القسري عن طريق الفم الناجم عن الانقباضات القوية التي تنتجها عضلات المعدة.

الشروط الاساسية

  • قيء: فعل أو عملية القيء
  • الجراثيم المعوية: المستعمرات البكتيرية التي تعيش عادة في الجهاز الهضمي للحيوانات
  • إمساك: حالة تصلب فيها البراز بسبب إزالة الماء الزائد في القولون

إزالة

الخطوة الأخيرة في عملية الهضم هي التخلص من محتوى الطعام غير المهضوم والفضلات. بعد مرور الطعام عبر الأمعاء الدقيقة ، تدخل المواد الغذائية غير المهضومة إلى القولون ، حيث يتم امتصاص معظم الماء. تذكر أن القولون هو أيضًا موطن للنباتات الدقيقة المسماة & # 8220 النباتات المعوية & # 8221 التي تساعد في عملية الهضم. يتم نقل الفضلات شبه الصلبة عبر القولون عن طريق الحركات التمعجية للعضلة ويتم تخزينها في المستقيم. عندما يتوسع المستقيم استجابةً لتخزين البراز ، فإنه يطلق الإشارات العصبية المطلوبة لإعداد الرغبة في التخلص. يتم التخلص من النفايات الصلبة من خلال فتحة الشرج باستخدام الحركات التمعجية للمستقيم.

الجراثيم المعوية: الإشريكية القولونية هي واحدة من العديد من أنواع البكتيريا الموجودة في أمعاء الإنسان.

المشاكل الشائعة مع الإقصاء

يعتبر الإسهال والإمساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي تؤثر على الهضم. الإمساك هو حالة تصلب فيها البراز بسبب إفراز الماء الزائد في القولون. في المقابل ، إذا لم يتم إزالة كمية كافية من الماء من البراز ، فإنه يؤدي إلى الإسهال. تؤثر العديد من البكتيريا ، بما في ذلك البكتيريا المسببة للكوليرا ، على البروتينات المشاركة في إعادة امتصاص الماء في القولون وتؤدي إلى الإسهال المفرط.

التقيؤ

التقيؤ ، أو القيء ، هو التخلص من الطعام عن طريق الطرد القسري عن طريق الفم. غالبًا ما يكون استجابةً لمهيج يؤثر على الجهاز الهضمي ، بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، الفيروسات والبكتيريا والعواطف والصدمات والتسمم الغذائي. هذا الطرد القسري للطعام يرجع إلى الانقباضات القوية التي تنتجها عضلات المعدة. ينظم النخاع عملية التقيؤ.


كيف تعمل الخلايا الدهنية

تتكون الأنسجة الدهنية من الخلايا الدهنية، وهي نوع فريد من الخلايا. يمكنك التفكير في الخلية الدهنية على أنها كيس بلاستيكي صغير يحتوي على قطرة من الدهون. الخلايا الدهنية البيضاء عبارة عن خلايا كبيرة تحتوي على القليل جدًا من السيتوبلازم ، وحجم الخلية 15 بالمائة فقط ، ونواة صغيرة وقطرة دهنية كبيرة تشكل 85 بالمائة من حجم الخلية.

كيف تدخل الدهون جسمك

عند تناول طعام يحتوي على دهون في الغالب الدهون الثلاثيةيمر عبر معدتك وأمعائك. يحدث ما يلي في الأمعاء:

  1. يتم خلط قطرات الدهون الكبيرة مع أملاح الصفراء من المرارة في عملية تسمى استحلاب. يكسر الخليط القطرات الكبيرة إلى عدة قطرات أصغر تسمى micelles، مما يزيد من مساحة سطح الدهون.
  2. يفرز البنكرياس إنزيمات تسمى الليباز التي تهاجم سطح كل مذيلة وتكسر الدهون إلى أجزائها ، الجلسرين والأحماض الدهنية.
  3. يتم امتصاص هذه الأجزاء في الخلايا المبطنة للأمعاء.
  4. في الخلية المعوية ، يتم إعادة تجميع الأجزاء في حزم من جزيئات الدهون (الدهون الثلاثية) مع غلاف بروتيني يسمى الكيلومكرونات. طلاء البروتين يجعل الدهون تذوب بسهولة في الماء.
  5. يتم إطلاق مادة الكيلومكرونات في الجهاز الليمفاوي - فهي لا تذهب مباشرة إلى مجرى الدم لأنها أكبر من أن تمر عبر جدار الشعيرات الدموية.
  6. يندمج الجهاز اللمفاوي في النهاية مع الأوردة ، وعند هذه النقطة تمر الكيلوميكرونات في مجرى الدم.

قد تتساءل عن سبب تكسير جزيئات الدهون إلى جلسرين وأحماض دهنية إذا كان سيتم إعادة بنائها فقط. وذلك لأن جزيئات الدهون أكبر من أن تعبر أغشية الخلايا بسهولة. لذلك عند المرور من الأمعاء عبر الخلايا المعوية إلى اللمف ، أو عند عبور أي حاجز خلوي ، يجب تكسير الدهون. ولكن ، عندما يتم نقل الدهون في اللمف أو الدم ، فمن الأفضل أن يكون لديك عدد قليل من جزيئات الدهون الكبيرة مقارنة بالعديد من الأحماض الدهنية الأصغر ، لأن الدهون الأكبر لا تقتبس وتقتبس العديد من جزيئات الماء الزائدة عن طريق التناضح كما تفعل العديد من الجزيئات الأصغر.

في القسم التالي ، سنلقي نظرة على كيفية تخزين الدهون في جسمك.

عندما تضيف الماء إلى مقلاة دهنية ، يشكل الشحم طبقة فوق الماء. إذا ضغطت قطرة واحدة من سائل غسل الصحون في وسط المقلاة ، فسترى طبقة الشحوم الكبيرة تتفتت على الفور إلى قطرات صغيرة.


بيولوجيا الدهون في الجسم

عندما يتم فحص الكوليسترول لديك ، يعطيك الطبيب عادةً مستويات من ثلاثة دهون موجودة في الدم: LDL و HDL والدهون الثلاثية. لكن هل تعلم أن جسمك يحتوي على آلاف الأنواع الأخرى من الدهون أو الدهون؟

في البلازما البشرية وحدها ، حدد الباحثون حوالي 600 نوع مختلف متعلق بصحتنا. ترتبط العديد من الدهون بأمراض مثل السكري ، والسكتة الدماغية ، والسرطان ، والتهاب المفاصل ، ومرض الزهايمر ، على سبيل المثال لا الحصر. لكن أجسامنا تحتاج أيضًا إلى كمية معينة من الدهون لتعمل ، ولا يمكننا صنعها من الصفر.

يدرس الباحثون الممولون من المعاهد الوطنية للصحة الدهون لمعرفة المزيد عن البيولوجيا الطبيعية وغير الطبيعية. مضغ هذه النتائج في المرة القادمة التي تفكر فيها في مصير الدهون في زريعة.

الدهون الثلاثية والكوليسترول وغيرهما من الأحماض الدهنية الأساسية - المصطلح العلمي للدهون التي لا يستطيع الجسم صنعها بمفرده - تخزن الطاقة وتعزلنا وتحمي أعضائنا الحيوية. هم بمثابة رسل ، يساعدون البروتينات على القيام بوظائفها. كما أنها تبدأ التفاعلات الكيميائية المرتبطة بالنمو والوظيفة المناعية والتكاثر والجوانب الأخرى لعملية التمثيل الغذائي الأساسية.

إن دورة صنع الدهون وكسرها وتخزينها وتعبئتها هي جوهر كيفية تنظيم الإنسان وجميع الحيوانات لطاقتهم. يمكن أن يؤدي عدم التوازن في أي خطوة إلى الإصابة بالأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. على سبيل المثال ، يؤدي وجود الكثير من الدهون الثلاثية في مجرى الدم إلى زيادة خطر الإصابة بانسداد الشرايين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.

تساعد الدهون الجسم على تخزين بعض العناصر الغذائية أيضًا. يتم تخزين ما يسمى بالفيتامينات "القابلة للذوبان في الدهون" - A و D و E و K - في الكبد والأنسجة الدهنية.

باستخدام نهج كمي ومنهجي لدراسة الدهون ، صنف الباحثون الدهون إلى ثماني فئات رئيسية. الكوليسترول ينتمي إلى مجموعة "ستيرول" ، والدهون الثلاثية "الجلسرين." فئة أخرى ، "الدهون الفوسفورية" ، تشمل مئات الدهون التي تشكل غشاء الخلية وتسمح للخلايا بإرسال واستقبال الإشارات.

تعتبر الدهون الثلاثية ، وهي النوع الرئيسي من الدهون التي نستهلكها ، مناسبة بشكل خاص لتخزين الطاقة لأنها تحتوي على أكثر من ضعف الطاقة التي تحتويها الكربوهيدرات أو البروتينات. بمجرد تكسير الدهون الثلاثية أثناء الهضم ، يتم شحنها إلى الخلايا عبر مجرى الدم. يتم استخدام بعض الدهون للحصول على الطاقة على الفور. يتم تخزين الباقي داخل الخلايا في نقاط تسمى قطرات الدهون.

عندما نحتاج إلى طاقة إضافية - على سبيل المثال ، عندما نمارس الرياضة - تستخدم أجسامنا إنزيمات تسمى الليباز لتفكيك الدهون الثلاثية المخزنة. يمكن لمحطات توليد الطاقة في الخلية ، الميتوكوندريا ، أن تخلق المزيد من مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم: الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، أو ATP.

ساعدت الأبحاث الحديثة أيضًا في شرح طريقة عمل دهون يسمى حمض أوميغا 3 الدهني - المكون النشط في زيت كبد سمك القد ، والذي تم وصفه لعقود على أنه علاج للأكزيما والتهاب المفاصل وأمراض القلب. أدى نوعان من هذه الدهون إلى منع نشاط بروتين يسمى COX ، والذي يساعد في تحويل أحماض أوميغا 6 الدهنية إلى جزيئات البروستاجلاندين التي تشير إلى الألم. تشارك هذه الجزيئات في الالتهاب ، وهو عنصر شائع للعديد من الأمراض ، لذا يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن يكون لها إمكانات علاجية هائلة.

هذه المعرفة هي مجرد غيض من فيض مليء بالدهون. لقد تعلمنا بالفعل الكثير عن الدهون ، ولكن لا يزال يتعين اكتشاف المزيد.


3. ما هي كمية الدهون الغذائية التي نستهلكها؟

من المهم مراقبة مستويات استهلاك الدهون الغذائية في السكان ، وتقييم مدى التزام الناس بالإرشادات الغذائية لتقييم فعالية التوصيات.

استهلاك الدهون العالمي

تشير بيانات استهلاك الغذاء العالمي إلى أن مستوى إجمالي الدهون المستهلكة ، في المتوسط ​​، ضمن النطاق الموصى به من 20-35٪ E. ومع ذلك ، هناك اختلافات كبيرة بين البلدان بمستويات تتراوح من 11.1٪ شرقًا في بنغلاديش إلى مآخذ أعلى بكثير في أوروبا ، مع 46.2٪ شرقًا في اليونان. 27 في عام 2010 ، أشارت البيانات التي تمثل 61.8٪ من السكان البالغين في العالم إلى أن متوسط ​​المدخول العالمي من SFA كان أقل من الحد الأقصى الموصى به وهو 10٪ E (9.4٪ E) ، مع ملاحظة أعلى المدخول في الدول الجزرية المنتجة لزيت النخيل في الجنوب الشرقي. آسيا. 28 فيما يتعلق باستهلاك PUFA ، بين عامي 1990 و 2010 ، زادت مستويات المدخول العالمي من n-3 PUFA ، ولكن في المتوسط ​​، لا تزال أقل من الموصى بها. 28 مرة أخرى ، هناك اختلافات هائلة بين البلدان ، وجدت دراسة واحدة ، تمثل 52.4٪ من سكان العالم ، أن مآخذ كل من المأكولات البحرية والأحماض الدهنية النباتية n-3 تراوحت من lt50 إلى & gt700 mg / day و & lt100 إلى & gt3000 mg / day ، على التوالى. 28 وبالمثل ، فإن مستويات المدخول العالمي من n-6 PUFA (2.5-8.5٪ E) أقل من الموصى بها. 28

استهلاك الدهون في أوروبا

على المستوى الأوروبي ، تشير بيانات استهلاك الغذاء إلى أن مستوى إجمالي الدهون المتناولة بشكل عام أعلى من النسبة الموصى بها 20-35٪ E (الجدولان 3 و 4) ، مع أقصى مدخول يتراوح من 37٪ E في الغرب إلى 46٪ E في الجنوب. 26،27 بالنظر إلى الأحماض الدهنية المحددة ، يتجاوز استهلاك الدهون المشبعة الحد الأقصى الموصى به وهو 10٪ E في جميع المناطق. تم العثور على أعلى استهلاك في المنطقة الشرقية الوسطى ، مع أكثر من 25٪ E في رومانيا. ومع ذلك ، تختلف طرق قياس الاستهلاك بين البلدان ، مما قد يفسر جزئيًا الاختلافات الملحوظة. انخفضت المتحصلات الحالية من كل من الدهون الكلية والمشبعة بشكل طفيف مقارنة بالتقرير السابق في عام 2004. تناول PUFA (5-8٪ E) و MUFA (11-14٪ E) أقل من الموصى به. ومن المثير للاهتمام ، في دول البحر الأبيض المتوسط ​​، أن تناول MUFA ، وفقًا للاستخدام السائد لزيت الزيتون ، هو الأعلى في أوروبا. 26 أدى الإجراء الأخير للحد من الدهون المفروقة الغذائية من خلال وسائل إعادة صياغة الغذاء إلى انخفاض مستمر في تناول الدهون المتحولة ، دون التوصية بنسبة أقل من 1٪ من الهيدروكربونات ، في جميع أنحاء أوروبا. 9

الجدول 3. تناول الطاقة والمغذيات الكبيرة (الحد الأدنى وندشماكس) عند البالغين في أربع مناطق أوروبية وندش مقتبس من Elmadfa 1 2009 26

الكربوهيدرات٪ ه

الألياف الغذائية ز

وسط / شرق

شمال: SE (السويد) ، NO (النرويج) ، FI (فنلندا) ، EE (إستونيا) ، LV (لاتفيا) ، LT (ليتوانيا) ، DK (الدنمارك) جنوب : PT (البرتغال)، ES (إسبانيا)، IT (إيطاليا)، GR الوسطى والشرقية : PL (بولندا) ، CZ (جمهورية التشيك) ​​، RO (رومانيا) ، HU (المجر) ، AT (النمسا) ، DE (ألمانيا) غرب : المملكة المتحدة (المملكة المتحدة) ، BE (بلجيكا) ، NL (هولندا) ، FR (فرنسا) ، IR (أيرلندا)
○ فقط SE و NO و FI و EE و LT ​​و DK
● فقط PT و ES و GR
& loz فقط PT و ES و IT
^ فقط PL و CZ و HU و AT و DE
□ فقط المملكة المتحدة وكندا وهولندا وفرنسا
& amp فقط NL و FR و IR و UK.

الجدول 4. تناول الدهون والأحماض الدهنية والكوليسترول (الحد الأدنى - الحد الأقصى) في البالغين في أربع مناطق أوروبية وندش مقتبس من Elmadfa I 2009 26

ملغ الكوليسترول

وسط / شرق

الشمال: SE ، NO ، FI ، EE ، LV ، LT ، DK South: PT ، ES ، IT ، GR وسط وشرق: PL ، CZ ، RO ، HU ، AT ، DE West: UK ، BE ، NL ، FR
○ فقط SE و NO و FI و EE و LT ​​و DK
● فقط SE و NO و FI و EE و LT
& loz فقط PL و RO و HU و AT
^ فقط PL و HU و AT
□ فقط BE و NL
وأمبير فقط في المملكة المتحدة وهولندا.


الدهون والطاقة

البروتين والكربوهيدرات والدهون هي العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة التي تمد الجسم بالطاقة من السعرات الحرارية. على الرغم من أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، إلا أن الدهون هي أكثر العناصر الغذائية كثافة للطاقة. تحتوي الدهون على 9 سعرات حرارية لكل جرام ، وتوفر الدهون تقريبًا ضعف الطاقة والسعرات الحرارية مثل البروتينات والكربوهيدرات التي توفر 4 كيلو كالوري لكل جرام ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تُستخدم هذه الطاقة في التمارين وللعمليات البيولوجية الأساسية ، المعروفة باسم معدل الأيض الأساسي ، التي يؤديها الجسم أثناء الراحة. وتشمل هذه وظائف مثل الدورة الدموية وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا والهضم. يتم تخزين أي سعرات حرارية لا يتم استقلابها على الفور للحصول على الطاقة في الجسم على شكل دهون لاستخدامها في المستقبل.


شموع

الشكل 7. الأغطية الشمعية على بعض الأوراق مصنوعة من الدهون. (الائتمان: روجر جريفيث)

الشمع يغطي ريش بعض الطيور المائية وسطوح أوراق بعض النباتات. بسبب الطبيعة الكارهة للماء للشموع ، فإنها تمنع الماء من الالتصاق بالسطح (الشكل 7). تتكون الشموع من سلاسل طويلة من الأحماض الدهنية المؤسترة إلى كحول طويل السلسلة.


4. ملخص

تعتبر الدهون الغذائية جزءًا مهمًا من نظامنا الغذائي ، حيث توفر حوالي 20-35٪ من احتياجاتنا اليومية من الطاقة. بالإضافة إلى الطاقة ، فهي لا غنى عنها لعدد من الوظائف البيولوجية الهامة بما في ذلك النمو والتطور. هذا الجزء الأول من مراجعة EUFIC حقائق عن الدهون - الأساسيات، يشرح ماهية الدهون الغذائية في الواقع ، وأين يمكن العثور عليها ، وما هو تركيبها الجزيئي ، وما هي الخصائص التكنولوجية التي تمتلكها لتحسين طعم الأطعمة وملمسها ومظهرها. الجزء الثاني من المراجعة ، وظائف الدهون في الجسم، يتناول استهلاك الدهون الغذائية وعلاقته بصحة الإنسان.

لمزيد من المعلومات يرجى الاطلاع على رسم بياني للدهون الغذائية وهو متاح للتنزيل والطباعة والمشاركة.


شاهد الفيديو: Skoften Sloopservice: Breek de Week jaarcompilatie 2015 (قد 2022).


تعليقات:

  1. Nathanael

    المدونة الفعلية ، معلومات جديدة ، اقرأ

  2. Adnan

    مباشرة في التفاح

  3. Letitia

    أوافق ، هذا الرأي الرائع

  4. Zulkinos

    من الأسهل معرفة ، بدلاً من القيام بها.

  5. Votaxe

    وكيف في هذه الحالة للمتابعة؟

  6. Roswalt

    في رأيي لم تكن على حق. أنا مطمئن. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة